Mungkin banyak wanita mengalami pusing atau pening saat puasa, karena
anemia. Meski mungkin alasannya sederhana, tapi kamu tak bisa
mengabaikannya ladies. Karena bisa saja kamu nggak kuat puasa karena
merasa pusing, mudah lelah dan lemas seharian. Agar kuat saat
puasa, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan zat besi
selama buka puasa dan sahur. Seperti sekian makanan ini.
Makanan kaya zat besi
Makanan kaya vitamin C untuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi
(vem/feb)
Makanan kaya zat besi
- Daging merah dan daging unggas
- Seafood
- Kacang-kacangan
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung dan brokoli
- Buah-buahan kering seperti kurma dan kismis
- Sereal, oats dan gandum
copyright by Thinkstockphotos.com
Tubuh sebenarnya lebih
banyak menyerap zat besi dari daging dibanding sumber makanan lain. Tapi
jika tak bisa makan daging, kamu bisa makan sumber zat besi lainnya
secara seimbang. Selain zat besi, cukupi juga makananmu saat berbuka
puasa dan sahur dengan makanan tinggi vitamin C seperti ini ya.Makanan kaya vitamin C untuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi
- Jeruk
- Kiwi
- Melon
- Strawberry
- Anggur
- Tomat
- Pepaya
- Jambu
(vem/feb)
0 Komentar